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      陈知心
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      叫板埃尔多安秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料

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      麦克唐纳将在英国工党选出新领袖后离开影子内阁蔚来推新背后的“得”与“失”9月23日,中国男足公布了世界杯预选赛与卡塔尔队比赛的23人名单。大部分球员都是参加了上两场世预赛比赛的球员,但恒大前锋郜林首次落选国家队。而呼声很高的黄博文和张稀哲依旧没有入选。在这次的23人名单之中,多数球员都是参加了前两场世预赛比赛的球员,顶替郜林入选的是北京国安的张池明,张池明也在最近两轮联赛之中表现不俗。恒大队依旧国脚大户,即使郜林没有入选,依旧有7名球员入选国家队。舜天有5名国脚入选排在第二位、鲁能与上港分别有三名球员入选。□据新浪体育国家队23人名单广州恒大:郑智、曾诚、邹正、于汉超、张琳芃、梅方、郑龙江苏舜天:任航、吴曦、刘建业、吉翔、孙可上海上港:颜骏凌、武磊、蔡慧康山东鲁能:王大雷、王永珀、杨旭北京国安:于大宝、张池明河南建业:毕津浩广州富力:姜至鹏西班牙巴列卡诺:张呈栋新闻推荐希腊新政府就职豪言克服债务危机【据新华社电】希腊新政府23日宣誓就职,政府官员表示将领导国家克服债务危机。副总理德拉加萨基斯说:“这一次希腊具备了克服困难的条件。”&nbs...相关新闻:莱万奇迹“战神附体”9分钟5球 绝世罕见

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      建筑工人在耶路撒冷市中心一处住宅楼建筑工地施工以色列政府20日批准一项计划,决定引入2万名中国建筑工人,从而加快建筑工程进度和降低持续飞涨的房价。据悉,目前,到以色列工作的中国人都是根据以色列和中国公司之间签署的劳务合同派遣。媒体报道,这些劳工需要向中间人支付数百或数千美元的中介费用,才能得到在以色列工作的许可证。人手短缺房价飞涨这项计划由以色列财政部长摩西·卡隆提出,当天在以色列内阁会议上讨论通过。以色列总理本杰明·内塔尼亚胡说:“我们这样做是为了加快新公寓的建设进度。”“在我看来,这是降低住房价格的必要和重要措施。每个措施总有负面影响,但从整体考虑,这将有利于建造许多公寓,从而增加供给,最终改变房价走势。”他说。法新社报道,以色列建筑行业目前约有21.6万名工人,其中包括3.7万名巴勒斯坦人,另外6000名外籍劳工中约有3700名中国人。以色列财政部曾经表示,由于巴勒斯坦建筑工人的工作许可证时常因安全原因取消,加上以色列和巴勒斯坦有经验的建筑工人短缺,以色列建筑行业已经出现人手不足的问题。在以色列政府看来,建筑工人缺乏是造成国内房价持续飞涨的一大因素。内塔尼亚胡今年5月受命组阁后表示,他将努力降低房价,取消市场垄断。此后,大批引入外籍劳工的想法被提上政府优先议程。中国劳工“效率更高”而之所以看中中国劳工,以色列主要考虑的还是劳工成本和工作效率。《耶路撒冷邮报》报道,卡隆认为,中国工人大批涌入不仅可以降低劳工成本,而且能够将高层建筑的施工进度缩短20%至30%。他说,中国工人“作为高素质和有经验的劳动力,对于增加住房供给尤为重要”。以色列财政部估算,在建设高层建筑方面,中国建筑工人的速度比以色列和巴勒斯坦等国工人快了50%。不堪重负市中心公寓租2400美元在以色列,民众生活成本不断上升,已经成为一个政府重点关注的社会问题。其中,由于土地供应不足,加上国际热钱推动,该国房价近年来出现暴涨,很多民众不堪重负。统计数据显示,2009年以来,以色列的房地产价格已上涨近40%。2013年,以色列房价涨幅在经合组织成员国中位列第一,超过挪威和瑞士。记者了解到,在过去十年,以色列的平均房价已经翻一番。目前特拉维夫的房价、房租高得离谱。在耶路撒冷,租一个普通三居每月要花1500美元,在特拉维夫更高。要在特拉维夫买一套100平方米的房子,则需要60万美元。而以色列人的平均工资只在2000美元到2500美元左右。今年4月,以色列特拉维夫等大城市爆发了30万人的大规模示威游行,抗议政府房价过高。工资只有以色列同行一半外籍劳工在以权利难保障对于政府引入大批中国建筑工人的计划,以色列国内媒体在报道中也指出这项计划遭到一些批评或引发担忧。以色列总检察长耶胡达·魏因施泰因反对这项计划,理由是以色列和中国两国缺乏相关的正式协议。目前,到以色列工作的中国人都是根据以色列和中国公司之间签署的劳务合同派遣。媒体报道,这些劳工需要向中间人支付数百或数千美元的中介费用,才能得到在以色列工作的许可证。《国土报》报道,这项计划引发了人们对于腐败和剥削工人的担心。以色列中央统计局的数据显示,外籍劳工工资虽然高于以色列最低工资标准,但通常只有以色列同行的一半。对于外界的反对声,以色列财政部20日发表声明说,由于情况急迫,以色列决定在没有双边协议的情况下引入中国工人,同时建立相应机制,确保这些工人的权利受到保护,防止他们向中间人付费得到工作许可证。法新社和英国《阿拉伯圣城报》报道,以色列和中国此前就派遣中国劳工赴以工作的协议进行谈判,但一直未能达成协议。以色列政府一名官员透露,中方希望以色列当局承诺不把中国劳工派往约旦河西岸犹太人定居点工作。以色列方面统计,为40万人建设的这些定居点约占以色列建筑工程项目的3%。(综合新华社)新闻推荐NASA:火星上发现液态水 9月28日,在美国首都华盛顿,这张由美国航天局和亚利桑那大学联合发布的图片显示,火星山丘上的"季节性斜坡纹线"是火星表面有液态水的有力证据...相关新闻:日本公主留学英伦 隐瞒身份低调求学新华社北京9月22日电综合新华社驻外记者报道:难民问题持续升温,欧洲议会议长舒尔茨21日号召欧盟筹集更多资金,帮助约旦等国家接纳难民;匈牙利通过法律修正案,规定在大规模移民引发的危机状态期间,国防军可根据警察的法规执法。欧洲议会议长舒尔茨21日在法国总统府与法国总统奥朗德举行会谈后说,23日举行的欧盟首脑会议应该筹集更多资金,帮助接纳叙利亚难民的主要国家约旦、黎巴嫩和土耳其。他说,这样可以避免大量的难民由于失望而离开以上国家的难民营前往欧洲。匈牙利国会21日通过一揽子法律修正案,规定在大规模移民引发的危机状态期间,国防军士兵在许多情况下可根据警察的法规执法,比如可以检查身份、搜身、检查包裹和车辆;可以参与外国人入境管理和边境车辆检查;可以封锁某一地区,禁止人员进出;可以指挥、限制公路交通等。法国总理瓦尔斯20日说,首先应该在难民先进入的欧盟国家,如意大利和希腊设立难民接待和鉴定中心,然后从这些接待中心开始,欧盟根据每个成员国的接纳能力,确定一个分配和安置难民的公平方案。正在黎巴嫩访问的荷兰外交大臣孔德尔斯21日晚在贝鲁特说,欧洲有责任帮助寻求政治解决叙利亚危机。叙利亚危机造成许多叙利亚人背井离乡、沦为难民,解决叙危机是持久解决难民问题的唯一途径。他指出,荷兰最近向逃至中东地区的叙利亚难民提供了1.1亿欧元的援助,但这是不够的,荷兰将敦促其他欧洲国家向叙利亚难民提供更多援助。新闻推荐沙特踩踏事故死亡人数升至769人9月25日,朝觐者在沙特阿拉伯圣城麦加附近的米纳祈祷...相关新闻:习近平离京对美国进行国事访问并出席联合国成立70周年系列峰会游戏直播迎“四国杀”据新华社基多9月21日电(记者郝云甫)委内瑞拉总统马杜罗和哥伦比亚总统桑托斯21日在厄瓜多尔首都基多宣布,两国决定摒弃前嫌,逐步修复因边境危机受损的双边关系。经过长达5个小时的闭门磋商,哥委两国首脑在厄瓜多尔总统府向媒体宣布,两国达成了包含7项内容的共同声明,包括恢复派遣各自召回的大使,逐步恢复两国边境秩序和安全,以及举行部长级工作会谈进一步协商解决两国间一些具体和敏感的边境问题。马杜罗和桑托斯会后在厄瓜多尔总统科雷亚和乌拉圭总统巴斯克斯陪同下共同出席了新闻发布会。马杜罗认为,会晤取得了成功,奠定了两国关系正常化的基础。他说,两国人民的和平和理智取得了胜利。桑托斯表示,会晤取得“建设性”成果,对两国秉持求同存异的理念积极寻求和解之路表示赞赏。新闻推荐尼泊尔选出新总理据新华社加德满都10月11日电(记者周盛平)尼泊尔议会11日举行总理选举,尼泊尔第二大党尼泊尔共产党(联合马列)主席卡德加·普拉萨德·夏尔马·奥...相关新闻:高洪波将赴荷兰执教。

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